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·我的探索·

简便效廉、易复制易操作易普及，

使中医回归百姓。

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写在前面

足跟痛点，不是一个点，而且在脚后跟一圈找最痛的点，如果没有最痛的的点，或者全部都痛，那么，就刺激整个脚后跟“U”字形的区域。如图：

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我们每天都会在下午3-5-7点这个时间段，督促群友们敲脚后跟。3-5点是膀胱经当令，5-7点是肾经当令，脚后跟内侧是肾经所过，外侧是膀胱经所过，敲的时候内外侧兼顾，就可以很好地刺激肾经、膀胱经，一切与肾和膀胱相关的问题，迎刃而解！

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我们是一群充满爱心和正能量的义工老师，为了群友们的身心健康，我们总是孜孜不倦地在不同的时辰，提醒群友做相应的功课，比如上午9-11点脾经当令时，提醒大家按黄金线；晚上9点起，提醒大家做金鱼摆尾（肚子、后腰一起动起来，通畅三焦系统，从而疏通全身）。

在下面正文中提到的刺激脚后跟的方法中，灸脚后跟已成为我们很多学友每天必做的功课。把花盆做得舒舒服服的，灸上一小时，手机拿着，也不耽误工作和娱乐，真是太爽了！其实宣宾老师说过，一边灸脚后跟，一边做鱼际和气术，才是真享受呢！如果让身体做选择，它一定选择后者，呵呵。

关于敲脚后跟、灸脚后跟所带来的好处，案例中涉及太多了，这里不再赘述。请大家多看案例合集，从案例中汲取更多的营养。

另外，针对下面正文中提到的“压脚背、蹲脚跟”刺激方法，我做个补充说明：

如图所示：第一张为压脚背，就是跪坐，可以拉伸足背的三条阳经，主要是胃经；第二张和第三张，为蹲脚跟，重心放到足跟上，可以刺激到足内侧的三条阴经，还能刺激到脚后跟。大家可以跟着做做看，找到合适的感觉后，将之作为每天的功课，宣宾老师说了，可以调理三阴三阳。网上则说，可以瘦小腿，修正腿型，让你拥有修长笔直的小腿！

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正文

部位选讲——足跟痛点

宣宾

脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。另外人的免疫激活区、长寿反射区、盆腔反射区、生殖器、输卵管、前列腺等反射区也在脚跟的区域。脚跟是精气的总集点，刺激脚跟就可以补助肾气。

人有四根，即鼻根、乳根、耳根、脚跟，鼻根是苗窍之根；乳根为宗气之根；耳根乃神机之根；而脚根系精气之根。鼻、耳、乳仅是人体精气的3个凝聚点，而脚跟是精气的总集点，是精气的总根，是根中之根，及精气的启动器，在用任何方法之前，如果把这个启动器打开，可以事半功倍。

取穴要点：

在脚跟后面和两侧的赤白交际处，压痛取穴，向骨头方向用力。

手法操作：

按压5~8分钟，按压时嘱患者活动患处，如病在体内，深呼吸或轻拍患处。艾灸时，注意不要烫伤和用火安全。

临床主治：

前列腺炎、阳痿、早泄、盆腔炎、月经不调、失眠、坐骨神经痛、腰痛、颈椎病、后头痛、怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿、脱发、脑梗死、脑出血、老年痴呆、脑肿瘤等。

刺激作用：

刺激脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，可以治疗男科疾病、妇科疾病、失眠、坐骨神经痛、腰痛、颈椎病、头痛头晕等。可以促进脑部的气血循环。

刺激方法：

1. 踮脚：踮脚运动的方法是：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。

2. 勾脚尖：两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。每次做20~30下，速度自我调节。

3. 敲击：坐在凳子上，以脚跟击打地面，或用小木槌击打脚跟，直到脚后跟发热为止。此法较为简便，安全，对头晕头痛等功效非凡。此法曾传于十几位头晕患者，如法操作，症状皆除。

4. 按压：在脚后跟赤白肉际一线找痛点按压。每点按压150~200下。

5. 压脚背、蹲脚跟：调理三阴三阳。（见前文）

6. 艾灸法：可直接对着脚跟痛点处悬灸，比较简便的是花盆灸。买一可放下两脚大小的陶瓷花盆，盆沿包上旧毛巾以免太硬太凉不舒服，盆底放上适量的艾段，点燃后，坐着或斜躺把两脚放在盆上，再盖一旧浴巾于脚上，一来可以避免艾烟直冲眼前，二来可以控制进风量，进而控制艾条的燃烧。

一般灸40~60分钟为好，艾条燃完可以再加。边看书边灸，一举多得。

常用配穴：

与百会、肚脐、大趾痛点、足底相应反射区相配，通调全身疾患。

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