假胯髋是指女性的大腿外侧的骨头（大转子）有隆出来的现象，这种现象影响了腿的形态，不好看。有些有假胯髋的女性还伴有疼痛的问题。

   假胯髋的原因有两个方面，一个方面是骨头位置发生了改变，另一个是肌肉紧张和肌肉力量不足的问题，所以要解决假胯髋，就必须要解决骨头的问题和肌肉失衡的问题。

   骨头的问题主要是骨盆和股骨头的位置不对了，骨盆通常是在前倾和外旋，股骨通常是内旋，那么要将骨盆调后倾和内旋，将股骨头调外旋来改善股骨与骨盆不对位的问题。

    骨盆的前倾问题就与股直肌、阔筋膜张肌和缝匠肌的上部分紧张有关系，所以要松解股直肌的上部分，阔筋膜张髂腰肌、和缝匠肌的上部分来改善骨盆前倾的肌肉紧张的问题，骨盆前倾时臀大肌和腘绳肌是力量不足的，所以要训练臀大肌和腘绳肌的力量来稳定骨盆，防止过度骨盆前倾。骨盆的外旋问题是腹内斜肌力量不足，所以，在解决骨盆前倾和外旋的问题，就要松解紧张的肌肉，调回骨盆再训练无力的肌肉。

  骨盆前倾外旋紧张肌肉：股直肌上部、阔筋膜张肌、缝匠肌、髂腰肌、臀中肌外侧、臀小肌外侧；

骨盆前倾外旋无力的肌肉：腘绳肌、臀大肌、腹内斜肌。

大转子向外隆出来的主要原因是稳定股骨头的肌肉力量有问题，力量不够了，大转子才向外跑出来，造成假胯髋的现象，稳定股骨头的肌肉是髋外旋的6块小肌肉，这6块小肌肉解剖书里面的作用是髋关节外旋的作用，但是这组肌肉最主要的作用不是髋外旋，而是稳定股骨头，防止股骨头不在正常的位置。

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    由上图可以看出来，这组髋外旋的肌肉是横向生长的，所以它们的收缩对稳定股骨头有很重要的作用，它们的收缩，将拉股骨头向内，防止股骨头向外跑出来，所以，假胯髋的一个重要原因是髋外旋6肌的力量问题，在处理假胯髋，弹响髋都要解决这6块肌肉的力量问题，并不是单独将股骨头复位回去就可以了。

     有些人的假胯骨还伴有股骨内收缩的问题，所以，在股骨这一方面，我们还要考虑大腿内收肌紧张、造成的股骨头向外跑出来的问题。

  股骨内收内旋紧张的肌肉：内收肌、臀中肌前束、臀小肌前束、阔筋膜张肌；

股骨内收内旋无力的肌肉：臀中肌、臀小肌、髋外旋6肌.

    通过以上的分析，解决假胯髋的思路就清楚了，也知道了单独调骨头是解决不了问题的，单独松解肌肉也是解决不了问题，调骨头、松肌肉和训练肌肉力量要结合一起来使用才可以真正解决问题。

    人们的骨架要平衡，必须要有前、后、左、右的肌肉力量和各方位的筋膜张力来平衡的，骨架的稳定要由肌肉平衡来决定，肌肉的平衡又与筋膜的张力有很重要的关系。

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